发布日期：2025-12-02 14:03 点击次数：195
脾胃不好百病生
一碗粥+一个动作
帮你健脾养胃～
这些伤害脾胃的事情你还在作念吗？
快对照自查
本文审核各人
龚燕冰 北京中医药大学西宾
划要点 01
这个季节养好脾胃
你的体魄会感谢你
夏天暑湿重，寒凉的食品摄入多，王人对脾胃有一定伤害。这个季节是调理脾胃的好时候，此时养脾胃是很灵验的。
从中医角度来说，脾胃相内外，纳运合营，升降相因，燥湿相济。
胃主受纳 、脾主运化，在二者的互相作用下，东谈主体把吃进去的食品消化、继承，升沉成水谷精微运化到全身。
脾主升清、胃主降浊，通过这一升一降，不错使东谈主体气机达到均衡。若是脾不行升清，就可能会出现头晕、头目不显豁的症状；若是胃不行降浊，就会阐明为往上反，比如打嗝、嗳气，以致有的东谈主会出现口臭。
脾喜燥恶湿、胃喜润恶燥，敬爱是脾可爱干燥的环境，敌对湿邪侵袭；胃可爱湿润的环境，厌恶燥邪滋扰。
划要点 02
养脾胃：喝喝小米粥
南瓜红薯小米粥
功效：健脾养胃、津润体魄，符合秋冬季进补。
● 小米：
小米当作一种碱性谷物，入脾经、胃经，具有健脾养胃的功效。还含有相比丰富的膳食纤维、铁元素及维生素E，水分也相比宽裕，不错匡助缓解便秘、养血养颜。
● 南瓜、红薯：
王人含有丰富的β-胡萝卜素，对概念有一定公道，未必缓解视疲劳及眼睛干涩。同期β-胡萝卜素干涉体内后，还不错升沉为维生素A，匡助留神皮肤角化，使皮肤红润精采、更有弹性。
制作门径：小米、南瓜、红薯，按照1:1:1的比例，加水煮成粥。
禁忌东谈主群：南瓜、红薯相比甜，对血糖有一定影响，三种碳水食材煮成粥后，升糖指数相比高，是以这款粥糖尿病患者严慎食用。
划要点 03
养脾胃：推推腹
推腹
功效：健脾胃。增多胃部血液轮回，匡助胃消化、继承食品，促进胃肠蠕动及排便。当东谈主体继承好了，浊气又排出去了，对脾胃健康是故意的。还不错匡助松开压力。
操作要领：
1. 双手搓热；
2. 用手掌或拳头，沿胸骨最下端，一直推到下腹部，也不错用双手沿着腹正中，或者沿着腹部两侧，向下推腹。
划要点 04
伤脾胃的7个坏俗例
劝你迅速改掉
想要养好脾胃，吃什么、作念什么很报复，但更报复的是“不要作念什么”。若是你一边养脾胃，一边却在作念伤害脾胃的事情，那么你的脾胃可能也不会太好。
1.暴饮暴食：
要想脾胃好，最初吃饭要规则，不行暴饮暴食，也不行饥一顿饱一顿，不然可能会使脾胃背负加剧。
2.冷热不均：
脾胃最怕寒凉的食品，这里的寒凉不单是是指冰冷食品，还包括食品的寒凉属性。此外，饮食过热也会对脾胃产生不良影响。
3.爱吃辣：
好多东谈主王人认为吃辣椒能开胃，但过量食用辣椒有可能会引起腹胀、腹痛、便血等不适症状。是以吃辣椒要兑现，尤其是脾胃不好的东谈主，要少吃辛辣食品，比如辣椒、麻椒等。
4.永久熬夜：
夜间肠胃处于“寝息景况”，永久熬夜的东谈主，肠胃得不到休息，则容易加剧肠胃背负，使肠胃功能杂沓词语。
5.腹部或脚部受寒：
腹部或脚部永久受凉、御寒不到位，可能会导致腹部、脚部局部寒凉，进而影响脾胃功能。
6.过度减肥：
好多东谈主为了减肥，会减少以致拒却吃主食，本事一长，可能就会影响胃肠健康，出现食欲黯然、胀气等症状。
7.心扉低垂：
脾胃功能是东谈主体心扉变化的“晴雨表”，若神情哀悼、想虑过度，可能就会伤到脾胃。
养生小贴士
1.从中医角度来说，脾胃相内外，纳运合营，升降相因，燥湿相济。
2.养脾胃：南瓜红薯小米粥、推腹。
3.伤脾胃的7个坏俗例万博manbext网站登录娱乐网，劝你迅速改掉：暴饮暴食、冷热不均、爱吃辣、永久熬夜、腹部或脚部受寒、过度减肥、心扉低垂。